மெமரி நுரை தலையணை பக்க தூக்கத்திற்கு நல்லதா?

தூக்க ஆரோக்கியத் துறையில், பக்க தூக்கம் என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு விருப்பமான தூக்க நிலையாகும், ஆனால் தலையணையின் ஆதரவு மற்றும் பொருத்தத்திற்கு அவர்களுக்கு அதிக தேவைகள் உள்ளன.நினைவக நுரை தலையணைகள்பல பக்க ஸ்லீப்பர்கள் அவற்றின் தனித்துவமான மெதுவான மீளுருவாக்கம் பண்புகள் காரணமாக தேர்வாக மாறிவிட்டன, ஆனால் அவை பக்க தூக்கத்திற்கு உண்மையிலேயே பொருத்தமானதா என்பதை ஒரு விஞ்ஞான கண்ணோட்டத்தில் ஆழமாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

டைனமிக் ஆதரவு, பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது கர்ப்பப்பை வாய் வளைவைப் பொருத்துங்கள்

பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு இயற்கையான லார்டோடிக் உடலியல் வளைவை பராமரிக்க வேண்டும், மேலும் தலையணை உயரம் கழுத்து சாய்த்து சுருக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க தோள்பட்டை அகலத்துடன் பொருந்த வேண்டும். நினைவக நுரை தலையணைகள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது தலையின் அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப தானாகவே வடிவமைக்கப்படலாம், தலை, தோள்கள் மற்றும் கழுத்துக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளியை நிரப்புகின்றன: பரந்த தோள்களைக் கொண்டவர்கள் தங்கள் பக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​தோள்களின் அழுத்தம் காரணமாக தலையணை மூழ்கிவிடும், அதே நேரத்தில் தலைக்கு போதுமான ஆதரவை வழங்கும்; குறுகிய தோள்கள் உள்ளவர்கள் மிகவும் பொருத்தமான மடக்குதல் உணர்வைப் பெறலாம் மற்றும் காற்றில் தொங்கும் கழுத்தைக் குறைக்கலாம். உயர்தர நினைவக நுரை தலையணைகளின் சுருக்க சிதைவு வெவ்வேறு எடையுள்ள மக்களின் பக்கவாட்டு தேவைகளை துல்லியமாக பொருத்தக்கூடும் என்பதை சோதனை தரவு காட்டுகிறது, இதனால் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் உடல் கிடைமட்டமாக சீரமைக்கப்பட்டு, கழுத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

அழுத்தம் நிவாரணம், பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது உள்ளூர் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​பாரம்பரிய தலையணைகள் பெரும்பாலும் ஆரியல் மற்றும் கன்னங்கள் மீது கடினமான பொருள் காரணமாக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது; அவை மிகவும் மென்மையாக இருந்தால், அவை போதுமான ஆதரவை வழங்காது மற்றும் கழுத்து தசை பதற்றத்தை எளிதில் ஏற்படுத்தாது. நினைவக நுரையின் மெதுவான மீள் பண்புகள் அழுத்தத்தை சமமாக சிதறடிக்கக்கூடும், மேலும் தொடர்பு பகுதி சாதாரண ஃபைபர் தலையணைகளை விட 30% க்கும் அதிகமாகும், இது ஆரிக்கிள் மற்றும் தலையணைக்கு இடையிலான தொடர்பு புள்ளியில் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, காலையில் எழுந்த பிறகு காதில் உணர்வின்மையைத் தவிர்க்கலாம். உணர்திறன் வாய்ந்த முக தோலைக் கொண்டவர்களுக்கு, இந்த அழுத்தம் நிவாரண விளைவு பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது முக சுருக்கங்களையும் குறைக்கும், இது அழகு மற்றும் சுகாதார மக்களால் விரும்பப்படுகிறது.

பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது மூச்சுத்திணறல் சிக்கலைத் தீர்க்க சுவாசிக்கக்கூடிய மேம்படுத்தல்

ஆரம்பத்தில்நினைவக நுரை தலையணைகள்போதுமான சுவாசத்தன்மை இல்லாததால் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது வியர்த்தல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று விமர்சிக்கப்பட்டார். இருப்பினும், புதிய தலைமுறை நினைவக நுரை சுவாசிக்கக்கூடிய துளைகள் மற்றும் கலப்பு மூங்கில் ஃபைபர் துணிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதன் வெப்ப சிதறல் செயல்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தியுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, தேன்கூடு கட்டமைப்பு நினைவக நுரை தலையணையின் காற்று சுழற்சி பாரம்பரிய மாதிரியை விட 50% அதிகம்; கிராபெனின் ஈரப்பதத்தை நடத்தும் அடுக்கு கொண்ட பாணி தூக்கத்தின் போது விரைவாக வியர்வையை வெளியேற்றி தலையணை மேற்பரப்பை உலர வைக்கலாம். நீண்ட காலமாக தங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளப் பழகியவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, இதனால் தூக்கத்தின் காரணமாக அடிக்கடி திரும்புவதைத் தவிர்ப்பதற்கும், தூக்கத்தின் தொடர்ச்சியை பாதிக்கும்.

உயர தழுவல், வெவ்வேறு உடல் வகைகளுக்கான பக்க-தூக்க சரிசெய்தல் திட்டம்

மெமரி ஃபோம் தலையணையின் உயர தேர்வு பக்க தூக்கத்திற்கு ஏற்றவாறு முக்கியமாகும். 40 செ.மீ.க்கு மேல் தோள்பட்டை அகலம் உள்ளவர்களுக்கு, 10-12 செ.மீ உயரத்துடன் நினைவக நுரை தலையணையைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; தோள்பட்டை அகலம் 35-40cm, 8-10cm உயரம் மிகவும் பொருத்தமானது; தோள்பட்டை அகலம் 35 செ.மீ க்கும் குறைவானவர்களுக்கு, 6-8 செ.மீ உயரம் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும். சில பிராண்டுகளால் தொடங்கப்பட்ட சரிசெய்யக்கூடிய மெமரி நுரை தலையணைகள் வெவ்வேறு பக்க ஸ்லீப்பர்களின் உடல் வடிவங்களை துல்லியமாக பொருத்தலாம், உள் மையத்தின் தடிமன் அதிகரிப்பதன் மூலமோ அல்லது குறைப்பதன் மூலமோ, பாரம்பரிய தலையணைகளின் "நிலையான உயரத்தின்" வலி புள்ளியைத் தீர்க்கும்.

பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது கவனிக்கத்தக்கதுநினைவக நுரை தலையணைஅது மிகவும் மென்மையானது, ஏனெனில் அதன் அதிகப்படியான சரிவு கர்ப்பப்பை வாய் வளைவை ஏற்படுத்தும்; இது மிகவும் கடினமாக இருந்தால், அது பொருத்தம் இல்லாதது மற்றும் தசை சோர்வை எளிதில் ஏற்படுத்தும். 40-60D க்கு இடையில் அடர்த்தியுடன் ஒரு நினைவக நுரை தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆதரவை உறுதி செய்வது மட்டுமல்லாமல், போதுமான வடிவமைக்கும் திறனை வழங்கும், இது பக்க ஸ்லீப்பர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாகும். தூக்க தொழில்நுட்பத்தின் வளர்ச்சியுடன், நினைவக நுரை தலையணைகள் பொருள் மேம்பாடு மற்றும் கட்டமைப்பு தேர்வுமுறை மூலம் பக்க ஸ்லீப்பர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான தலையணை விருப்பமாக மாறி வருகின்றன.